夏天多吃水果最讚了∼
本帖跟帖提供生活中食物的小秘方者可得一分∼

★精選養生筆記：【綠茶加冰糖緩解咽喉炎】
綠茶加冰糖搭配喝，讓綠茶清熱解毒功效充分發揮，
減緩咽喉疼痛，還可以發揮其養陰潤肺、生津的作用，
以改善咽喉局部的乾燥、不適。
在所有的糖中，冰糖滋補作用最強，提高人體免疫力，
從根本上增強人體對抗咽喉炎的能力。
因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝綠茶時加點冰糖

八種食物 專吃脂肪
1. 香蕉：含有豐富鉀，飽肚又低脂可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2. 紅豆：含有的石堿酸成份可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
3. 禽蛋：禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
4. 南瓜：味甘性溫，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。
5. 蘋果：內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪！而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽份。
6. 木瓜：含獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7. 紫菜：除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水份，從而收瘦腿之效。
8. 茶：飯後茶有去除體內脂肪的作用。

您的身體需要哪種水果?
1.頭髮: 染髮燙髮－酪梨
染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂－－油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。
2.大腦: 過度用腦－香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
3.眼睛: 過度用眼－木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。
4.牙齦: 牙齦出血－奇異果
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。
5.心臟: 心臟病史－葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管病。
6.肺臟: 長期吸煙－葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
7.肌肉: 肌肉拉傷－菠蘿
肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白成分具有消炎作用,可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
8.皮膚: 預防皺紋－芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β－胡蘿蔔素和獨一無二的酵素，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
9.血液: 供氧不足－櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，
防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。
10.腳部: 腳氣困擾－柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙， 它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。

我決定從明天開始學習吃香蕉跟木瓜.

小靜子姐和tina姐加一分，好像只有你們兩個要分數喔∼