褪黑激素是由松果體所分泌的，在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的

時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨8:00當一睜開眼睛，

松果體就停止分泌了。


松果體的分泌非常的非常規律，只要有一天熬夜，次日褪黑激素分泌量就會減少，

約要 11天才會恢復正常，因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的

不正常情況。


晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎? 深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔。

根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，

因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。


國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。


褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，

心臟得以休息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，

褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。


●晚上睡覺還是把燈關了，暗暗黑黑的卡好喲 ! .... (但當心別撞到東西喔)