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帖號：(3867號) 閒聊分享：常(久)坐的而不舒服的您~~~簡單教您疏通筋骨(完整版)

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這是第一次練習影片上傳~~~若有失誤請告知

一共12式~~~練熟後-運動時間:5~10分鐘(自行拿捏)
對長期坐的人~~~非常有效
練習不需站立~~做著幾可發揮療效

1. 拍打外表使皮鬆
2. 雙手正反撫雙膝
3. 雙股太極內外轉
4. 開闔膝蓋使臀鬆
5. 雙足踝跳驗膝鬆
6. 側肩引胸背筋展
7. 腰背胸柱太極轉
8. 脊柱橫向圓太極
9. 側引伸展肋肌鬆
10.側引展翅使胸擴
11.手肩太極內外旋
12.頭引伸展頸肌鬆

一天幾分鐘
快樂又輕鬆
不限時段練
日久精氣足

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**回應第(3867-63135)號 (小沈)的留言**　　時間 :2012/7/22 上午 03:30:52

給各掌聲吧~~~

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**回應第(3867-60579)號 (miao)的留言**　　時間 :2012/7/22 上午 10:22:08

謝

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**回應第(3867-84098)號 (燕子)的留言**　　時間 :2012/7/22 上午 11:01:28

不錯～不錯～
這樣的帖才有內容，對王府有貢獻～
終於有點進步了，加三分！

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**回應第(3867-63136)號 (小沈)的留言**　　時間 :2012/7/22 上午 11:24:54

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**回應第(3867-80205)號 (曉雲)的留言**　　時間 :2012/7/22 上午 11:49:54

很棒很健康的影片，謝謝小沈的貢獻！

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**回應第(3867-84101)號 (燕子)的留言**　　時間 :2012/7/22 下午 01:24:33

補充一下～
小沈弟弟七月份的新帖其實已經領過了，
但基於鼓勵新會員往正確的方向前進下，
燕子破例多給一次加分機會，
希望弟弟不要繼續舉債度日，
王府的姐姐們其實人都很好，
只要你不要太

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**回應第(3867-63137)號 (小沈)的留言**　　時間 :2012/7/22 下午 03:09:41

另外~~~剛剛看了一下凌晨試傳的檔案~~~發現忘了另一個檔
現在補上~~~有興趣者多多參閱~~~

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**回應第(3867-62601)號 (小沈)的留言**　　時間 :2012/7/22 下午 03:30:37

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**回應第(3867-63139)號 (小沈)的留言**　　時間 :2012/7/23 上午 03:02:06

弟弟又另製~~
痠痛不求人~~保健DIY自我穴位按摩~(完整版)

供參~~~

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**回應第(3867-79390)號 (鳳鳳)的留言**　　時間 :2012/7/23 上午 11:30:51

高手弟弟還這麼含蓄
還是暗蓋
只教太極養身
應該將絕學
你常說的十二經絡與奇經八脈功教出來才對ㄚ
你上回教的十二經絡用十二招易筋經
還有八段錦打通八脈
這樣就好了
還有
什麼周天氣功運行法
這才實用吧

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**回應第(3867-84108)號 (燕子)的留言**　　時間 :2012/7/23 下午 12:10:51

八段錦我有看過電視上教學，但沒看過現場耶！
請小沈弟弟準備一套，聚會當天表演兼教學～

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**回應第(3867-63141)號 (小沈)的留言**　　時間 :2012/7/23 下午 01:23:41

回~~**第(23067)號 (燕子)的留言**
姊姊有在說..弟弟有在聽

立刻立~~馬上馬~~立即PO~~請看*八段錦整套演練*

PS.其實我比較擅長的是*摸八圈*

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**回應第(3867-84113)號 (燕子)的留言**　　時間 :2012/7/23 下午 01:28:04

摸八圈.....
翔子可能都比你厲害，要你

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**回應第(3867-63143)號 (小沈)的留言**　　時間 :2012/7/23 下午 01:31:03

唉ㄚ~~~又要仙拼仙嗎???
來吧~~誰先~~~或者一起上~~~
哈哈哈~~~別人的失敗-就是我的快樂~~哈哈哈

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