本日分享~

謝謝分享.

"每個人內心都有不想負責任或不敢負責任的自己
而面對自己是最困難的
若能大方去承認
讓心中的壓力有了出口
一旦能面對自己，就能輕鬆面對"責任""

會產生憂鬱症的因素,以下我在網路上也找了一些資料以供大家參考
=====================================================================
造成憂鬱症的原因有許多，有時是單一因素，有時是許多原因交互作用而引起：

(一)遺傳：臨床上常可看到同一家族中有許多同樣的病例，早期以雙胞胎作研究，也發現同卵雙胞胎同時發病的機會非常高。

(二)個性：較神經質、自信心差的人，往往易對外界壓力或種種不順利產生挫折感，也容易折磨自己，為一點點小事就想不開。

(三)環境因素：遭遇重大打擊，如失戀、車禍、親友亡故等都可能引發疾病，但這和個人個性也有關，每個人承受打擊的程度本就不同。

(四)身體因素：患有某些疾病的人，罹患憂鬱症的比例也比較高，如甲狀腺機能異常、腦中風、心肌梗塞的病人，尤其是腦中風後身體發生功能障礙的人，
更常見併發憂鬱症的心理反應。

(五)藥物引起的憂鬱症。這部分的治療可說最簡單，只要停藥或換藥便可，但由於一般醫師較少注意到病人的心理變化，因此常忽略掉這個可能性，結
果病人愈是吃藥，病就愈重。
=====================================================================

就像前面所說的
憂鬱症，也被稱為「心的感冒」，是常見的疾病

就像一般的感冒一樣雖然我們無法避免外來因素對我們的攻擊
但我們可以做的是鍛練我們的身體使我們身體更有抵抗力
才能避免病毒的入侵或使感冒症狀提早的恢復.

有些人感冒幾天就好了,有些人感冒卻要好幾天甚至引發更嚴重的疾病
這是為什麼?除了本身的扺抗力不足外,也忽視了疾病的可怕.

同樣的以「心的感冒」來說..
比如(失戀、車禍、親友亡故等)傷心所引發的症狀是難免的,
但如果對抗不了這種傷心,就容易使以上的九種症狀相繼的發生,
累積越多種就越嚴重,最後可能就走上了絕路.

預防勝於治療..
當有一種二種情形發生在自己的身上時,就必須找出原因
面對它,然後再想辦法解決它,不能解決時那就放下它.
以便對症下藥及早剷除才能才能避免「憂鬱症」的發生哦.

感謝分享∼最近氣候不好，我的心好像也感冒了！

再分享一下~
如何防止或治療憂鬱症 ?
憂鬱症的治療 -

1. 抗憂鬱劑：

經由科學的生物、生理研究發現憂鬱症患者腦中的神經傳導物質低於正常人，服用抗憂鬱劑可使神經傳導物質逐漸恢復正常濃度.

使用抗憂鬱藥劑的治療，一般在二至三週內就會見效，六至八週左右，憂鬱症狀就可改善，症狀消除後，最好持續服藥三到六個月預防復發，之後由醫師慢慢減低藥量以至於停藥，只有少數個案需要長期治療。但很多人認為長期吃藥會對肝臟、腎臟有害，只要症狀一好轉就自動停藥，也使治療結果大打折扣。而且抗憂鬱劑沒有上癮的危險性。

抗憂鬱的藥物的有效率，約七成左右，所以服用三、四週若仍不見效，可能要調整劑量，甚至換藥，且病患必須配合服用足夠劑量、足夠時間才有效，如果一段時間藥物治療仍然無效，或病況嚴重病人無法忍受，則可以考慮電痙攣治療。一般而言，症狀來得急，看來嚴重的，用藥後都會迅速康復，倒是神經質、症狀日漸加重的病人，治療效果往往慢得多。

2. 陽光、運動及規律生活也是治憂鬱症良方：

憂鬱症患者若能對症下藥，確實恢復的情況令人滿意。但此病的復發率極高。因此，「環境治療」在憂鬱症病患的康復過程中，實扮演著更重要的角色。運動對於憂鬱病人的效果很好，如慢跑、體操等，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用。規律生活也是憂鬱症患者最需要的，早睡早起，不要陷入自設的心理陷阱中，隨時保持愉快心情，多接受陽光，陽光中的紫外線可改變一個人的心情，而對凡事可有「光明面」的看法。另外周圍親友的鼓勵與支持也是很重要的。

面對憂鬱症 -

1. 面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2. 找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3. 從記憶中尋找快樂　　
4. 找朋友頃訴，加以發洩
5. 大哭一場，盡情的流淚
6. 冷靜的分析情況
7. 凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8. 運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9. 塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10. 直接的問清楚懷疑的事情
11. 找些很乏味的事情做以分散注意力
12. 放鬆自己，慢下腳步
13. 憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14. 即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15. 遠離百貨公司，避免不理性的購物
16. 關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17. 營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱

及早發現及早治療，憂鬱症是會復原的

因為憂鬱症本身具有慢性化與反覆發作的特性，有人在觀念不清的認知上，會求神問卜、嘗試偏方，不僅延誤治療時機，有時剛好事出巧合，碰巧遇到了復原期，就誤解偏方有效，於是憂鬱症就在其慢性擴張的蔓延下反覆發作，甚至越演越烈，終至讓人莫衷一是。所以，切忌急病亂投醫
，掌握發病徵兆，及時掌控治療時機，才能幫助你所愛的人真正遠離病痛折磨。

而過去將精神疾病視為不名譽、躲躲藏藏不願面對現實的觀念必須剷除。越來越多的人被憂鬱症糾纏所苦，此時家人和周圍眾人就是最不可或缺的重要角色，不僅在治療過程中，要盡力撫慰，讓患者充分休息，接受適當治療；恢復期痊癒之後，仍須成為他（她）的支持者，幫助他（她）重回社會，面對自己。

憂鬱症是一個可治療的疾病。心理治療(諮商)，藥物治療，以及其他治療方式，可以緩和症狀以及幫助人們脫離憂鬱而恢復豐富多彩的人生。當病人越能夠接受治療，越能參與治療方式的選擇，並且與醫生密切合作，治療就越容易成功。

对事情想不开，又没有倾吐心事的对像，什么都自己承担，真是可怜。

誰可怜?

我可憐，都被你欺負....