>> 1.不要只想尋求快速方法痊癒！
>> 現代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一有感冒症狀
>> 就吃強效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。
>> 但慢性病並非說來就來，處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號，只想用
>> 最快速的方法去強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡化，走向一發不可收拾的地
>> 步。
>> 如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的心態，用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清
>> 醒，將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。
>> 所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背
>> 痛、胃酸倒流等，請不要忽略它，要找出原因，嘗試吃對的食物，並認真執行，約三
>> 到四個月後，這些症狀都將消失並被根治。
>>
>> 2.不要太依賴藥物，體內自有一套防衛武器！
>> 應建立身體有自癒力的信念；我們很多人一生病，就趕緊找醫生開藥治病，要知道：
>> 藥物治標不治本，只有體內的自癒系統才能真正根治我們身體的疾病。
>> 我們身體內有一副完整的防衛武器 ─
>> 免疫系統，會將外侵的細菌、病毒、黴菌等，將以阻擋、消滅；而精密的自癒系統則
>> 能修補和治癒一切病痛。
>> 例如感冒時，吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅，讓免疫系統不用全體動員
>> 就打贏勝仗，但如此一來，免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經驗，這將使得敵
>> 軍有機可乘，輕易的越過防線，入侵我們的身體。
>>
>> 3.午餐才是一天中最重要的一餐。
>> 很多人以為早餐是一天中最重要的一餐，這觀念其實並不正確，以身體的生理時鐘來
>> 說，午餐時間是身體吸收營養的時間，所以午餐才是一天中最重要的一餐。
>>
>> 4.睡眠休息時，最好關掉房間內的燈光。
>> 在美國實驗中，當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內，完全睡著了，房間的燈卻
>> 開的亮晃晃，經過醫療儀器的檢測，自癒系統修補的工作幾乎等於零，而免疫系統的
>> 工作也下降至最低點。
>> 所以說我們想要消除疲勞，得到身體的健康，千萬不可支用身體的修補時間；只要過
>> 了十點到凌晨二點還沒熟睡，就算睡眠的時間再長，得到的修補和修復也只有一點
>> 點，被破壞的細胞還是無法被修補回來，而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。
>>
>> 5.你的血型決定吃什麼最健康。
>> 血型與人體的免疫和自癒系統可說息息相關。根據醫學統計證實，血型和疾病間，有
>> 著密不可分的關聯。
>> A 型血型應避免食用奶製品和肉類；
>> O 型血型不建議長期吃素；
>> B型血型不適合吃雞肉；
>> AB型血型盡量避免吃雞肉、牛肉。
>>
>> 6.不要害怕曬太陽，多去接觸陽光！
>> 陽光的好處多，為什麼現代人這麼怕曬太陽，外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出
>> 門？
>> 那是因為太多的宣傳告訴我們防曬的重要，但大家卻忽略了，在皮膚上塗抹防曬乳
>> 液，
>> 雖然能使紫外線不能到達皮膚底層，卻反而帶來更大的風險，那就是罹患皮膚癌的機
>> 率升高。
>>
>> 7.遠離加工食品，才能避免現代人的甲狀腺問題。
>> 突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊張、手抖、體重下降等，這些都是甲狀腺亢進的
>> 典型症狀。不過，甲狀腺的問題，並不一定有明顯的症狀，因此現代人常不自覺。
>> 壓力可能是誘發的因素之一，身體長期累積過量的加工食品，也是兇手之一。
>>
>> 8.不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子。
>> 那才是真正具有抗癌的成分。例如花椰菜，我們都以為花椰菜的營養在花椰上，因此
>> 做菜的時候，就把最粗的菜莖切除掉，但真正具有抗癌成分，能提升免疫力和自癒力
>> 的植物生化素，卻多在最粗的菜莖表皮裡面。還有像蘋果的植物生化素就存在於果皮
>> 下、蘋果心和種子內。
>>
>> 9. 不要總是大口大口的喝水。
>> 喝水的方式，很重要，一定要小口小口慢慢地喝，讓身體細胞有充足的時間吸收水分
>> 子。
>> 否則大口喝水只會使細胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流失了。
>>
>> 10. 要留住骨骼，豆漿、蔬果比牛奶好。
>> 有些牧場為了不使牛群生病，以及為了刺激更高的牛乳產量，大量對牛隻使用抗生
>> 素、生長激素等荷爾蒙。新的研究也發現，殘留在牛奶中的抗生素與荷爾蒙含量驚
>> 人，已嚴重影響人類健康。
>> 2001年哈佛大學發表11年的追蹤報告卻指出，每天食用超過2.5份乳製品（一份＝240
>> c.c.牛奶），比每天食用少於或等於0.5份乳製品的人，罹患攝護腺癌的機會多出
>> 34％。
>>
>> 健康是人生最大的財富!